Bevor die Skier überhaupt bergab zeigen, gibt es einen ruhigen Moment, an den sich die meisten Anfänger gut erinnern. Man steht still, eingeklickt, das Herz schlägt etwas schneller als erwartet.

Der Hang sieht nicht steil aus, aber er wirkt gefährlich. Dieses Gefühl ist keine Warnung, sondern eine Erinnerung daran, dass Skifahren gute Vorbereitung belohnt. Wer ein paar grundlegende Bewegungen kennt, bevor er losfährt, macht das ganze Erlebnis entspannter, sicherer und viel angenehmer.

Ausgewogene, sportliche Haltung

Beim Skifahren kommt es vor allem auf die richtige Haltung an. Eine gute Haltung sorgt für Stabilität, Entspannung und Reaktionsschnelligkeit. Ohne sie fühlen sich selbst sanfte Hänge unberechenbar an.

1. Die Knie bleiben leicht gebeugt, niemals durchgestreckt.

2. Die Hüfte befindet sich mittig über den Skiern, nicht dahinter.

3. Die Hände bleiben nach vorne gerichtet, als würden Sie ein kleines Tablett halten.

Stabile Basis, Schnelle Reaktionen, Weniger Anspannung

Praktisches Beispiel: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ebener Fläche sanft vor und zurück, bis Sie den Punkt finden, an dem sich Ihr Gewicht zentriert anfühlt. Prägen Sie sich dieses Gefühl ein – es ist Ihre neutrale Haltung im Schnee.

Seitwärtsschritt bergauf

Bevor Sie hinunterfahren, müssen Sie oft bergauf oder quer über einen Hang gehen. Seitwärtsschritte geben Ihnen Kontrolle in engen oder überfüllten Bereichen und stärken frühzeitig Ihr Selbstvertrauen.

1. Die Skier bleiben quer zum Hang und zeigen niemals bergab.

2. Die Kanten drücken sanft in den Schnee für besseren Halt.

3. Die Schritte sind klein und bewusst.

Kantenkontrolle, sichere Bewegung, Selbstvertrauen stärken

Praktisches Beispiel: Üben Sie im Talbereich fünf bis zehn Seitwärtsschritte bergauf. Achten Sie darauf, die bergwärts gerichteten Kanten in den Schnee zu drücken, bevor Sie jeden Ski anheben.

Der Keil zur Geschwindigkeitskontrolle

Der Keil, oft auch Schneepflug genannt, ist die wichtigste Bewegung für Anfänger. Mit ihm kontrollierst du deine Geschwindigkeit und bremst sicher ab.

1. Die Skispitzen zeigen leicht nach innen, die Skienden sind weiter auseinander.

2. Das Gewicht ist gleichmäßig auf beiden Skiern verteilt.

3. Die Knie drücken sanft nach außen, um die Keilform zu erhalten.

Geschwindigkeitsgefühl, Kontrolliertes Abbremsen, Sichereres Anhalten

Praktisches Beispiel: Bilde auf einem sanften Hang einen Keil und zähle beim Gleiten bis fünf. Verbreitere den Keil allmählich, um zu spüren, wie die Geschwindigkeit ohne Panik abnimmt.

Grundlegende Bremstechnik

Anhalten ist untrennbar mit der Bewegung verbunden – es ist ein Teil davon. Ein kontrolliertes Anhalten verhindert Zusammenstöße und gibt dir Zeit, dich neu zu orientieren.

1. Verbreitere den Keil gleichmäßig.

2. Halte deinen Oberkörper bergab gerichtet.

3. Bleibe in den Beinen entspannt, bis du vollständig zum Stehen gekommen bist.

Vorhersehbare Stopps, Bessere Kontrolle, Weniger Angst

Praktisches Beispiel: Suchen Sie sich einen freien Bereich und üben Sie, alle paar Meter anzuhalten. Wiederholung stärkt das Vertrauen in Ihre Fähigkeit, bei Bedarf abzubremsen.

Sanftes Drehen mit Gewichtsverlagerung

Kurven ermöglichen es Ihnen, Richtung und Geschwindigkeit gleichzeitig zu kontrollieren. Die ersten Kurven sind sanft und basieren mehr auf Balance als auf Kraft.

1. Verlagern Sie etwas mehr Gewicht auf den Außenski.

2. Halten Sie die Schultern bergab gerichtet.

3. Lassen Sie die Skier der Kurve folgen, anstatt sie zu erzwingen.

Geschmeidigere Kurvenführung, natürlicher Fahrfluss, weniger Kraftaufwand

Praktisches Beispiel: Üben Sie auf einer flachen Piste sanfte Kurven, indem Sie Ihr Gewicht leicht nach links und rechts verlagern und dabei die Pflugstellung beibehalten. Konzentrieren Sie sich auf die Geschmeidigkeit, nicht auf scharfe Winkel.

Wenn du diese fünf Bewegungen vor deiner ersten kompletten Abfahrt lernst, geht es beim Skifahren weniger ums Reagieren und mehr ums bewusste Entscheiden. Du wirst merken, wie kleine Anpassungen große Veränderungen bewirken und wie Ruhe die Unsicherheit ersetzt. Skifahren verlangt keine Perfektion – es verlangt Achtsamkeit. Sobald dein Körper diese Grundlagen verinnerlicht hat, verliert der Berg seine Furcht und wird einladend – eine kontrollierte Abfahrt nach der anderen.