Wenn ein Freund anfängt, sein Aussehen zu kritisieren, kann es schwierig sein, zu wissen, wie man reagieren soll.

Der Instinkt mag sein, ihre Bedenken abzulehnen oder mit Kritik an deinem eigenen Körper zu kontern, um sie sich weniger allein fühlen zu lassen.

Solche Reaktionen können jedoch unbeabsichtigt mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Die Schädlichkeit von negativem Körpergespräch

Die Beteiligung an negativen Diskussionen über Körpergewicht, Form oder Aussehen, auch bekannt als "Körpergespräch", kann sowohl auf den Sprecher als auch auf die Zuhörer schädliche Auswirkungen haben. Studien zeigen, dass selbst das Hören negativer Bemerkungen über Körper zu einer erhöhten Unzufriedenheit, Schuldgefühlen und Schamgefühlen führen kann.

Beispielsweise ergab eine Studie mit College-Frauen, dass das Hören von nur zwei kurzen Kommentaren, die sich mit Magazinmodellen vergleichen, zu einer gesteigerten Unzufriedenheit mit dem Körper führte. Diese Reaktion beschränkt sich nicht nur auf Frauen; auch Männer sind von solchen Bemerkungen betroffen. Solche Gespräche können auch schädliche Einstellungen verstärken und zur Diskriminierung von Menschen mit größeren Körpern beitragen. Wenn jemand seinen eigenen Körper kritisiert, kann dies unbeabsichtigt zu einer umfassenderen kulturellen Akzeptanz von Körperverachtung führen. Es kann auch dazu führen, dass sich andere möglicherweise ausgegrenzt oder verurteilt fühlen. Das Praktizieren von negativen Kommentaren über das persönliche Aussehen kann eine schädliche Botschaft darüber vermitteln, wie die Körper anderer betrachtet werden, selbst wenn das nicht die Absicht ist.

Wie man auf Bodyshaming-Bemerkungen reagiert

Es ist entscheidend, Unterstützung anzubieten, ohne negatives Körpergespräch zu verstärken. Hier sind einige Möglichkeiten, wie man reagieren kann, wenn ein Freund negativ über ihren Körper spricht:

1. Validiere ihre Gefühle

Biete Mitgefühl, indem du ihre Emotionen anerkennst. Ein einfaches "Es tut mir leid, dass du dich schlecht fühlst" kann zeigen, dass es dir wichtig ist. Anstatt sich auf die negativen Aspekte zu konzentrieren, versuche das Gespräch von Körperangelegenheiten abzulenken, indem du Aktivitäten vorschlägst, die den Fokus vom Aussehen nehmen.

2. Vermeide negative Körperkommentare von dir selbst

In dem Bemühen, die Person sich weniger allein fühlen zu lassen, mag es hilfreich erscheinen, deine eigenen Unsicherheiten zu teilen. Dies verstärkt jedoch nur den Zyklus des negativen Körpergesprächs. Anstatt in deine eigenen Kritik einzustimmen, konzentriere dich auf Themen, die nichts mit dem physischen Erscheinungsbild zu tun haben. Dieser Ansatz zeigt besser, wie man sich von schädlichen Diskussionen über den Körper distanzieren kann.

3. Versuche nicht, ihre Meinung zu ändern

Wenn ein Freund seine Unzufriedenheit mit seinem Körper ausdrückt, mag es verlockend sein zu argumentieren, dass sie falsch liegen. Der Versuch, sie davon zu überzeugen, dass sie im Irrtum sind, kann jedoch nur weitere Belastungen verursachen. Versuche stattdessen, ein offenes Ohr anzubieten und sanfte Unterstützung zu geben, indem du ihre Gefühle ohne Urteil anerkennst.

4. Lenke das Gespräch um

Lenke das Gespräch auf etwas Positiveres um. Besprecht eine kürzliche Leistung, ein lustiges Ereignis oder eine gemeinsame Erinnerung. Dies hilft, den Fokus vom körperlichen Erscheinungsbild wegzunehmen und auf sinnvollere Themen zu lenken.

5. Ermutige Dankbarkeit

Eine hilfreiche Strategie ist es, deinen Freund dazu zu ermutigen, über etwas Positives hinsichtlich des Körperteils nachzudenken, den sie kritisieren. Wenn jemand beispielsweise Unzufriedenheit mit seinen Oberschenkeln ausdrückt, schlage vor, dass sie sich auf die positiven Aspekte konzentrieren, wie die Tatsache, dass ihnen diese Oberschenkel helfen, zu gehen und körperliche Aktivitäten zu genießen.

6. Fördere gesunde Gespräche

Wenn negatives Körpergespräch ein wiederkehrendes Problem ist, überlege, ein Gespräch darüber zu führen, warum du solche Diskussionen vermeiden möchtest. Ein privates, offenes Gespräch kann dazu beitragen, das Konzept von positivem Körperbild und die Bedeutung der Selbstfürsorge anstelle des Erscheinungsbilds zu festigen.

7. Ermutige professionelle Unterstützung

Wenn sich die Körperbilderwartungen eines Freundes über oberflächliche Bemerkungen hinaus erstrecken, kann es hilfreich sein, sie dazu zu ermutigen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut, Ernährungsberater oder medizinisches Fachpersonal kann bei der Bewältigung von ungesunden Denk- oder Verhaltensweisen in Bezug auf das Körperbild helfen.

Zusammenfassend: Mit Empathie zu antworten und gesündere Gewohnheiten zu fördern kann dazu beitragen, den Zyklus des negativen Körpergesprächs zu durchbrechen, was zu einem besseren mentalen Wohlbefinden und einem positiveren Umgang mit dem Körperbild führt.