Wenn es um die Flüssigkeitszufuhr geht, wird derzeit diskutiert: Ist eiskaltes Wasser gut oder schlecht für die Gesundheit?

Manche Menschen können sich einen heißen Tag ohne ein großes Glas eiskaltes Wasser nicht vorstellen, andere warnen vor den möglichen Risiken.

Welche Seite hat also die Wahrheit? Lassen Sie uns die Vor- und Nachteile untersuchen, damit Sie entscheiden können, ob es sich wirklich lohnt, Ihr Wasser zu kühlen.

Die Vorteile von Eiswasser

1. Sofortige Erfrischung und Flüssigkeitszufuhr:

An heißen Sommertagen ist Eiswasser sehr beliebt. Es kühlt den Körper schnell ab und wirkt erfrischend, besonders nach dem Sport oder einem Aufenthalt in der Hitze. Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist wichtig, und kaltes Wasser zu trinken kann es manchen Menschen erleichtern, ihren täglichen Wasserbedarf zu decken.

2. Fördert den Stoffwechsel:

Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von kaltem Wasser den Stoffwechsel vorübergehend ankurbeln kann. Ihr Körper verbrennt zusätzliche Kalorien, um das Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen, was als „thermogener Effekt“ bezeichnet wird. Es ersetzt zwar kein Training, kann aber langfristig bei der Gewichtskontrolle helfen.

3. Senkt die Körpertemperatur nach dem Training:

Nach dem Training ist Ihre Körpertemperatur erhöht. Das Trinken von Eiswasser hilft, schneller abzukühlen, das Gleichgewicht wiederherzustellen und Überhitzung zu vermeiden.

Die Nachteile von Eiswasser

1. Kann Verdauungsprobleme verursachen:

Einige Studien legen nahe, dass kaltes Wasser die Verdauung beeinträchtigen kann. Wenn man es direkt vor oder während der Mahlzeiten trinkt, kann dies den Verdauungsprozess verlangsamen, sodass der Körper Fette und Nährstoffe schlechter abbauen kann. Dies kann zu Magenbeschwerden oder Blähungen führen.

2. Verursacht Halsreizungen:

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass Sie beim Trinken von Eiswasser manchmal Halsschmerzen oder eine laufende Nase bekommen? Das liegt daran, dass kaltes Wasser die Blutgefäße in Ihrem Hals verengen kann, was zu Schleimbildung oder leichten Reizungen führt. Dies kommt besonders häufig vor, wenn Sie sich bereits unwohl fühlen.

3. Kann den Körper schockieren:

Bei Menschen mit empfindlichem System, wie z. B. solchen, die zu Migräne neigen, kann Eiswasser ein Auslöser sein. Der plötzliche Temperaturwechsel kann Kopfschmerzen verursachen oder den Körper unnötig belasten. Einige Experten empfehlen Wasser mit Raumtemperatur, um diese Probleme zu vermeiden.

Sollten Sie also Eiswasser trinken?

Hier gibt es keine richtige oder falsche Antwort – es hängt alles von Ihren persönlichen Vorlieben und Ihrer Situation ab. Wenn Sie das Gefühl von eiskaltem Wasser nach dem Training lieben, genießen Sie es! Achten Sie darauf, wann und wie viel Sie trinken, besonders zu den Mahlzeiten. Wenn Sie andererseits nach dem Trinken von kaltem Wasser Beschwerden verspüren, sollten Sie auf lauwarme oder zimmerwarme Alternativen umsteigen.

Letztendlich ist Wasser – egal ob kalt oder warm – für eine gute Gesundheit unerlässlich. Solange Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und auf Ihren Körper hören, sind Sie auf dem richtigen Weg.

Bleiben Sie cool, aber bleiben Sie clever

Auch wenn Eiswasser eine schnelle Erfrischung und einen Stoffwechselschub bieten kann, ist es nicht immer die beste Lösung für jede Situation. Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers und wählen Sie, was sich für Sie am besten anfühlt.